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Allenamento Moderato

Fat Burner

Moderato   28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Ryan Wong
 		    Aggiunto da Ryan Wong
Fat Burner
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi

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