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Allenamento Moderato

Bold Boxer

Moderato   14 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Chest

Lydie Boffy
 		    Aggiunto da Lydie Boffy
Bold Boxer
Tag
Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Set 1: 2 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
Straight Punches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Crosses
Left Crosses
30 secondi
Right Crosses
Right Crosses
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Crunch Punches
Crunch Punches
1 min 30 sec

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