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Allenamento Intenso

HIIT Beginner B

Intenso   44 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Stability Ball

Nick Lamb
 		    Aggiunto da Nick Lamb
HIIT Beginner B
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Band Chest Press
10 ripetizioni
Forward Lunge
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Incline Pushup
10 ripetizioni
Donkey Kicks
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Plank
Plank
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Interval, 15 Min, 70/30
30 minuti

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