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Allenamento Intenso

Workout 1.2

Intenso   28 minuti

Aree target: Lower Body

Grace B
 		    Aggiunto da Grace B
Workout 1.2
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Clams
Clams
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Clams
Clams
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Clams
Clams
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Clams
Clams
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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28 min 45 sec, Moderato
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