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Allenamento Intenso

Workout 1.1

Intenso   28 minuti

Aree target: Core

Grace B
 		    Aggiunto da Grace B
Workout 1.1
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Long Crunches
Long Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Long Crunches
Long Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Long Crunches
Long Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Long Crunches
Long Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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