Upper/lower Back & Glutes

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Rob Vs

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Slightly slower paced w 1 min rests

Exercises

Set 1: 2 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondi

Squats

40 secondi

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

40 secondi

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

40 secondi

Lunges

40 secondi

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

40 secondi

Squats

40 secondi

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

40 secondi

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

40 secondi

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

Lunges

30 secondi

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