Allenamento Moderato

Ironman Workout

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Brandon Lewis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Heavy upper body, little core, light lower body

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 ripetizioni

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 ripetizioni

6 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

45 secondi

30 ripetizioni

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 ripetizioni

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 ripetizioni

6 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 min 30 sec

30 ripetizioni

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 ripetizioni

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 ripetizioni

6 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

20 ripetizioni

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