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Allenamento Moderato

Biseps Workout

Moderato   21 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Santiago Garcia
 		    Aggiunto da Santiago Garcia
Biseps Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bicep Curl to Press
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curl to Press
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
10 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
10 ripetizioni
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Bicep Curl to Press
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
12 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
12 ripetizioni
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minuti

Set 3: 1 round
Barbell Bicep Curl to Press
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curl to Press
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
15 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
15 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
15 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
15 ripetizioni
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 minuti

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