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Allenamento Intenso

Back & Shoulders

Intenso   23 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Barbell

Lauren Locke
 		    Aggiunto da Lauren Locke
Back & Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto

Set 2: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto

Set 3: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Set 6: 1 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Set 7: 1 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto

Set 8: 1 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto

Set 9: 1 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto

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Lower Body   Exercise Mat, Box or Step, Resistance Bands
Summer Arms

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Moderato 16 min  
Upper Body   Dumbbells

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