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Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
25 secondi

Set 2: 3 round
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi


Workout Discussion

25 Feb
First time to try this.. & it hurts.. But it's AWSOME!! 💪😲
21 Mar
This kills man, one of the greatest callisthenics workouts I've ever done
13 May
Sweet

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15 minuti, Moderato


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