Allenamento Moderato

back and biceps

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Milton Curry

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

Barbell Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

Barbell Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

Barbell Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

Barbell Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

Set 15: 1 round

Barbell Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

Set 16: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Set 17: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Set 18: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Set 19: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Set 20: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 21: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 22: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 23: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 24: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 25: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 26: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 27: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 28: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 29: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 30: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 31: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 32: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 33: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 34: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 35: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 36: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 37: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 38: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 39: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 40: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Massimo

Barbell Bicep Curls

100 ripetizioni

Set 41: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 42: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 43: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 44: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 45: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 46: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 47: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 48: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 49: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 50: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 51: 1 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 52: 1 round

Isometric Bicep Curls

Pesi: Massimo

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 53: 1 round

Isometric Bicep Curls

Pesi: Massimo

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 54: 1 round

Isometric Bicep Curls

Pesi: Massimo

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 55: 1 round

Isometric Bicep Curls

Pesi: Massimo

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 56: 1 round

Isometric Bicep Curls

Pesi: Massimo

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

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