Allenamento Moderato

Tabata

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Rachelle Cornell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Lower body and core

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 ripetizioni

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

20 ripetizioni

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Lunges

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondi

30 secondi

Sumo Squats

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Wide arms Tabata

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

25 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 secondi

1 minuto

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