Allenamento Moderato

Buddy Work Out

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Aggiunto da Lilian Smith

Tag

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Descrizione

Medicine ball. Work with partner, weights, jumping rope

Exercises

Set 1: 3 round

Warm up. Run To The Center. Drop Do 10 Pixh Ups. Run Back Do 10 Burpees For 3 Mns

3 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 secondi

10 secondi

40 secondi

10 secondi

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

40 secondi

10 secondi

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

40 secondi

1 minuto

Set 3: 2 round

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

40 secondi

10 secondi

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

40 secondi

10 secondi

Partner seat up with ball toss

40 secondi

10 secondi

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

40 secondi

1 minuto

Set 4: 3 round

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

40 secondi

10 secondi

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

40 secondi

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondi

10 secondi

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

40 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

2 minuti

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