Allenamento Moderato

Thigh Workout

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Tracy Pelini

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

20 secondi

10 secondi

Calf raises

20 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 secondi

15 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 secondi

15 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 3 round

20 secondi

10 secondi

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 3 round

20 secondi

15 secondi

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 3 round

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 secondi

15 secondi

Set 14: 1 round

1 minuto

Set 15: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

20 secondi

15 secondi

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