Allenamento Moderato

Moderate

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Aggiunto da Jane Camille Dela Cruz

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 secondi

1 min 30 sec

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 secondi

1 min 30 sec

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Hammer Curls

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10 ripetizioni

Chair Tricep Dips

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15 ripetizioni

Small Reverse Arm Circles

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1 minuto

20 secondi

25 secondi

Set 4: 1 round

Alternating Hammer Curls

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10 ripetizioni

Chair Tricep Dips

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15 ripetizioni

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

20 secondi

25 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Hammer Curls

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10 ripetizioni

Chair Tricep Dips

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15 ripetizioni

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

20 secondi

25 secondi

Set 6: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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15 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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15 ripetizioni

20 secondi

Set 8: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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15 ripetizioni

20 secondi

Set 9: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

15 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Scissor Cross Crunches

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15 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Scissor Cross Crunches

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15 ripetizioni

1 minuto

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