Allenamento Intenso

Upper Body Workout

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Leow Tze Yi

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

45 secondi

Elevated Chest Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Elevated Chest Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

45 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

5 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

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Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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