Dynamic Project Mass

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell

Aggiunto da Hannah Helmick

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

14 week program split in phases or cycles .....cycle 1 day 1 Leg day focusing on strength

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

3 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 2: 4 round

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

3 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 3: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Leg Extensions

3 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 4: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Romanian Deadlifts

3 ripetizioni

Rest

2 minuti

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