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Allenamento Intenso

Day 2

Intenso   32 minuti

Aree target: Legs, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Box or Step

Darryl White
 		    Aggiunto da Darryl White
Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbell Hang Pull
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Rotating Dumbell Lift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Rotating Dumbell Lift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Pesante
Dumbbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Decline Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbell Hang Pull
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Rotating Dumbell Lift
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Rotating Dumbell Lift
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Pesante
Dumbbell Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Decline Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondi

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