Allenamento per Principianti

Weight Buster

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Chair, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Garth Petersen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

High Knee Drill

30 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 secondi

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondi

Set 2: 1 round

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Prone Cobra

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Right Lateral Leg Lifts

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Seesaw Squats with Clap

Seesaw Squats with Clap

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Star Jumps

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Walking Squats

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Set 3: 1 round

Floor Bridge

30 secondi

Camel

30 secondi

Tippy Toes

30 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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