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Allenamento Intenso

Chest&Arms

Intenso   46 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Ediz Ay
 		    Aggiunto da Ediz Ay
Chest&Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Cable Crossovers
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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