Allenamento Moderato

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Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros

Attrezzatura: Mancuerna, Pared

Aggiunto da Maria Fernanda Daza Q

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Set 3: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Press de hombros

Press de hombros

1 minuto

Set 4: 1 round

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

1 minuto

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

1 minuto

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuto

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