Allenamento Moderato

Low Down

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Nick Riggins

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

15 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 ripetizioni

15 secondi

Calf Raises

12 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

15 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 ripetizioni

15 secondi

Calf Raises

12 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

15 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 ripetizioni

15 secondi

Calf Raises

12 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

15 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 ripetizioni

15 secondi

Calf Raises

12 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

15 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 ripetizioni

15 secondi

Calf Raises

12 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

2 minuti

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