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Allenamento Moderato

Back WorkOut

Moderato   16 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Giselle Duran
 		    Aggiunto da Giselle Duran
Back WorkOut
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Parete
Descrizione

Back workout

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
50 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
45 secondi
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 min 5 sec
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 min 5 sec
Bear Crawls
Bear Crawls
45 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Cobra
Cobra
45 secondi
Cross Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Jacks
45 secondi
Legs up the Wall
Legs up the Wall
45 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Squats
Squats
50 secondi
Cross Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Jacks
45 secondi

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Back Recovery
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Back
Back
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