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Allenamento del Membro

Upper Body Builder

11 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Chair, Wall

Chelcee Declercq
 		    Aggiunto da Chelcee Declercq
Upper Body Builder
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Chair Tricep Dips
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Chair Tricep Dips
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1 minuto
Rapid Punches
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1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
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30 secondi
Rest
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30 secondi
Plank with Toe Taps
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1 minuto

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
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1 minuto

Set 3: 1 round
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondi
Rest
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15 secondi
Inchworms
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30 secondi
Handstand
Handstand
15 secondi

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