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Allenamento Moderato

Day 1

Moderato   31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Box or Step

Rigor Marquez
 		    Aggiunto da Rigor Marquez
Day 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni

Set 2: 3 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 2 round
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
12 ripetizioni
Barbell Shrug
Barbell Shrug
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 2 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 2 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 1 round
Bench Barbell Calf Raises
25 ripetizioni
High Intensity Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Intensity Running
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 4 round
Sit-Ups
Sit-Ups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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