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Allenamento per Principianti

Basico

Principiante   45 minuti

Aree target: Piernas, Núcleo

Attrezzatura: BOSU

Mauri Rios
 		    Aggiunto da Mauri Rios
Basico
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 3 round
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuto
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Flexiones
Flexiones
30 secondi
El superman
El superman
30 secondi
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Talones a la cola
Talones a la cola
1 minuto
Rodillas altas
Rodillas altas
1 minuto
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuto
Plancha
Plancha
1 minuto
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minuto
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
15 secondi
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
15 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi

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Full
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Iniciando...4 Febrero 2016
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