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Exercises

Set 1: 6 round
Campus Board Long Move Drill
2 ripetizioni
2 minuti

Set 2: 6 round
Pull Through
2 ripetizioni
2 minuti

Set 3: 6 round
Campus Board Bumps
2 ripetizioni
2 minuti

Set 4: 4 round
Dumbbell Front Raise
15 ripetizioni
Dumbbell lateral raise
15 ripetizioni
Dubbell reverse fly
15 ripetizioni
Band external rotation
40 ripetizioni
1 min 30 sec


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Lunes-Miercoles-Viernes
21 min 18 sec, Moderato


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Moderato 1 ora  
Espalda   Barra fija

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