Allenamento del Membro

Arms

Duration 42 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Liya Tu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

10 minuti

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minuti

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

TRX Row

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

DB Curl to Press

12 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

15 ripetizioni

Abdominal Crunch Machine

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

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