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Allenamento per Principianti

1

Principiante   15 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros

Attrezzatura: Pared

Aldara Castaneda
 		    Aggiunto da Aldara Castaneda
1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales bicicleta
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1 minuto
Estocadas laterales
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1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuto
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuto
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuto
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minuto
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Abdominales con las piernas verticales
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1 minuto
Bombeo con brazos
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1 minuto
Aleteo de piernas
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1 minuto

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