Arm And Core

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders

Aggiunto da Danial Najmuddin

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

For strong arm and core.discipline are key to sucess

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

25 ripetizioni

Rest

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Cobras

15 ripetizioni

Alternating Side Planks

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

30 secondi

45 secondi

45 secondi

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Reverse Push Up

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Push-Ups

25 ripetizioni

Rest

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Cobras

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Alternating Side Planks

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Plank

30 secondi

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

45 secondi

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Reverse Push Up

20 ripetizioni

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