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Allenamento Moderato

kettle-bum

Moderato   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine

kettle-bum
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

warm it up, work it, foam roll it out

Exercises

Set 1: 4 round
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Pesante
Kettlebell Deadlifts
10 ripetizioni
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
8 ripetizioni
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
8 ripetizioni
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Kettlebell Squats
Pesi: Pesante
Kettlebell Squats
10 ripetizioni
Weighted Pile Squats
Pesi: Pesante
Weighted Pile Squats
10 ripetizioni
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Stair Stepping
Stair Stepping
10 minuti

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