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Allenamento Moderato Gratuito

Compound Dumbbell Circuit

Moderato   33 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Compound Dumbbell Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
❤️ Moderato (Zona 2)
Cardio Warm Up
5 minuti

Set 2: 2 round
Surfees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Surfees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesi: Moderato
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesi: Moderato
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrug
Pesi: Pesante
Barbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Medicine Ball Chops
Pesi: Pesante
Medicine Ball Chops
1 minuto

Set 3: 1 round
Cool-Down Walk
❤️ Leggero (Zona 1)
Cool-Down Walk
5 minuti

Workout Discussion

13 Jan
You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

Appare in

weightlifting
Sollevamento pesi
cardio
Cardio
full body
Corpo Intero
arms
Braccia
butt & legs
Glutei & Gambe

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Upper Body   Dumbbells, Barbell

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