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Allenamento Moderato

Evaluation

Moderato   56 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Jonathan Miller
 		    Aggiunto da Jonathan Miller
Evaluation
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri
Descrizione

From energy gym

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Moderate Jog
Inclinazione: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Moderate Jog
20 minuti

Set 2: 4 round
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Press
15 ripetizioni
Pesi: Leggero
Ab Sliding
20 ripetizioni
Pesi: Leggero
Dip Machine.
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Cycling
20 minuti

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Monday
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Intenso 3 h 5 m  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine
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Legs   Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

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