Allenamento per Principianti

Legs/Abs

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Aggiunto da Justin Hartley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

20 secondi

Bench Barbell Calf Raises

30 secondi

15 secondi

Leg extensions

30 secondi

1 minuto

Set 2: 2 round

30 secondi

20 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

2 min 30 sec

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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