Allenamento Intenso

Shoulders & Back

Intenso Duration 27 minuti

Aggiunto da David Milligan

Exercises

Set 1: 1 round

Assisted Pull-ups - 49kg

10 ripetizioni

1 minuto

Assisted Pull-ups - 49kg

10 ripetizioni

1 minuto

Assisted Pull-ups - 49kg

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Seated Cable Row - 25kg

12 ripetizioni

1 minuto

Seated Cable Row - 25kg

12 ripetizioni

1 minuto

Seated Cable Row - 25kg

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Face pull - 15 height - 23kg

12 ripetizioni

1 minuto

Face pull - 15 height - 23kg

12 ripetizioni

1 minuto

Face pull - 15 height - 23kg

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 ripetizioni

1 minuto

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 ripetizioni

1 minuto

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Reverse fly machine - 32kg

12 ripetizioni

1 minuto

Reverse fly machine - 32kg

12 ripetizioni

1 minuto

Reverse fly machine - 32kg

12 ripetizioni

1 minuto

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Back Shoulders Biceps

1 ora 36 sec, Moderato

36 minuti, Moderato

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