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Allenamento per Principianti

abs

Principiante   5 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Emily Gray
 		    Aggiunto da Emily Gray
abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 ripetizioni
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
15 ripetizioni
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Floor Wipers
Floor Wipers
10 ripetizioni

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