Allenamento Intenso

Payday

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Chair

Aggiunto da Eric Wetrock

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

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1 minuto

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

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1 minuto

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

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1 minuto

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

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1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Lying Supermans

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1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

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1 minuto

Dumbbell Upright Rows

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1 minuto

Jump Rope (Forward)

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1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Dolphin Push-Ups

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

Burpees with Dumbells

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1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Tricep Push-Ups

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

Seated Leg Scissors

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1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Seated Crunches

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1 minuto

Seated Leg Scissors

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1 minuto

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