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Allenamento Intenso

Chest Training EK

Intenso   20 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Eric Kloss
 		    Aggiunto da Eric Kloss
Chest Training EK
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups (wide)
Push-Ups (wide)
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 7 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Max Rep Push-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Max Rep Push-Ups
1 minuto

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