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Allenamento Moderato

Pull Day

Moderato   36 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Arshdeep Dang
 		    Aggiunto da Arshdeep Dang
Pull Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Consists of working out pulling muscles - back and biceps.

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Leggero
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

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