Allenamento Intenso

Pull Day

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Fawwaz Sathaar

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

15 ripetizioni

1 minuto

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

1 minuto

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Seated Cable Row

15 ripetizioni

1 minuto

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 minuto

Seated Cable Row

10 ripetizioni

1 minuto

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

15 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

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