Allenamento Intenso

Pull day

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Steven Rose

Tag

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Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

2 min 30 sec

Set 2: 2 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 2 round

30 secondi

1 minuto

Set 5: 3 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 secondi

30 secondi

Set 8: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 4 round

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 ripetizioni

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

25 ripetizioni

Pesi: Massimo

1 minuto

Set 11: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

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Barbell, Chair, Wall, Pull Up Bar

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