Monday

Principiante Duration 38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

3 sets.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

100 ripetizioni

50 ripetizioni

20 ripetizioni

15 ripetizioni

40 ripetizioni

70 ripetizioni

Resistenza: Leggero

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

Push-Ups

5 ripetizioni

Plank

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Jumping Lunges

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

100 ripetizioni

50 ripetizioni

20 ripetizioni

15 ripetizioni

40 ripetizioni

70 ripetizioni

Resistenza: Leggero

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

Push-Ups

5 ripetizioni

Plank

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Jumping Lunges

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

100 ripetizioni

50 ripetizioni

20 ripetizioni

15 ripetizioni

40 ripetizioni

70 ripetizioni

Resistenza: Leggero

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

Push-Ups

5 ripetizioni

Plank

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Jumping Lunges

10 ripetizioni

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First One

29 min 15 sec, Moderato

Full body

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