Allenamento per Principianti

Eliptica

Principiante Duration 37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Javier La Chira

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

2 minuti

Fast Elliptical

Fast Elliptical

5 minuti

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

3 minuti

2 minuti

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

45 secondi

35 secondi

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

45 secondi

35 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

1 minuto

Barbell Bench Press

Resistenza: Leggero

Barbell Bench Press

45 secondi

30 secondi

Barbell Bench Press

Resistenza: Leggero

Barbell Bench Press

45 secondi

30 secondi

Barbell Bench Press

Resistenza: Leggero

Barbell Bench Press

45 secondi

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

1 minuto

30 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

1 minuto

35 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

30 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

30 secondi

Barbell Bicep Curls

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1 minuto

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