Allenamento per Principianti

Core

Principiante Duration 35 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Jennifer Schemberg

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

30 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Elbow Plank Hop Outs

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15 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Left Side Plank Dips

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15 ripetizioni

Right Side Plank Dips

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15 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Pesi: Leggero

Weighted Russian Twists

30 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

15 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Elbow Plank with Leg Lifts

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45 secondi

45 secondi

Set 9: 3 round

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 ripetizioni

45 secondi

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