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Allenamento Moderato

Daily

Moderato   15 minuti

Aree target: Back, Core, Chest

Daniel Zawistowski
 		    Aggiunto da Daniel Zawistowski
Daily
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Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
35 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

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Work
Work
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Go For It
15 min 20 sec, Moderato
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