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Allenamento per Principianti

Monday

Principiante   8 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball

Nikki Kendrick
 		    Aggiunto da Nikki Kendrick
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

AM: 3km walk, 15x exercises x30 secs each x 1 circuit PM: 1km bike, 15x exercises x30 secs each x 2 circuit

Exercises

Set 1: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Reach Backs
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi

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