Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Aggiunto da Bhargava Reddy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

arms+chest and back

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

12 ripetizioni

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Treadmill Running

Inclinazione: Moderato

Treadmill Running

6 minuti

1 minuto

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