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Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
12 ripetizioni
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
8 ripetizioni
Pesi: Moderato
8 ripetizioni
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 ripetizioni
Pesi: Pesante
8 ripetizioni
2 minuti

Set 2: 1 round
Pesi: Leggero
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Pesante
8 ripetizioni
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Leggero
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
9 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Pesante
9 ripetizioni
1 minuto


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