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Set 1: 2 round
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
1 minuto

Set 2: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti

Set 3: 10 round
❤️ Massimo (Zona 5)
45 secondi
45 secondi

Set 4: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
5 minuti
❤️ Leggero (Zona 1)
1 minuto


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1 ora 40 min, Moderato
Run + HIIT
48 minuti, Intenso


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Core   No Equipment
16.

16.

Intenso 47 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell, Stability Ball

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