Allenamento Intenso

Power Workout

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Dane Mc

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Clean and Press

Pesi: Moderato

Barbell Clean and Press

1 minuto

10 secondi

Pesi: Moderato

1 minuto

10 secondi

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

10 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

1 minuto

10 secondi

Set 4: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

10 secondi

Set 5: 4 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

10 secondi

Set 6: 4 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

10 secondi

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